Meditar na respiração

É uma das minhas meditações favoritas.

Não gosto muito de meditações com visualizações (foi assim que comecei a meditar) porque comecei a sentir que isso não era estar presente, aqui e agora, com aquilo que está aqui e agora, e além disso, não é tão relaxante e sereno como simplesmente estar AQUI.

Uma das formas que uso para me concentrar é observar a respiração.

Observar a inspiração.

Observar a expiração.

Se surgirem pensamentos e emoções, observo-os e retorno à respiração.

É também uma excelente forma de regressar ao momento presente quando o caos parece surgir na minha experiência. E com uma criança em casa é fácil a mente ver caos!!😉

Deixo aqui um link com instruções.

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s