Exercício do balão

Costumo sugerir este exercício aos meus coachees, para que elas possam lidar com as suas emoções e pensamentos entre sessões.

Espero que o possa ajudar a si também!

Quando surgir uma preocupação, uma sensação desconfortável, uma ansiedade, não a oprima, não lhe resista.

Também não precisa valorizá-la mais do que ela é. É apenas uma sensação, um padrão mental que está habituado ao seu alimento: a sua atenção.

Dê-lhe a sua completa atenção no momento, não uma atenção parcial, mas que o ocupa o dia todo. Dê-lhe um minuto da sua atenção e coloque a sensação ou o pensamento num balão.

Esse balão está agarrado a si por um fio… e é você que está a segurá-lo. Você pode soltar o balão a qualquer momento.

Dedique o tempo necessário a observar a sensação e/ou pensamento a ir para o balão, e quando estiver pronto, solte o balão.

E deixe o balão voar, partir, e regresse ao seu dia, com traquilidade.

Seja qual for a sensação, seja qual for o pensamento, por mais “preocupante” e “importante” que seja, pode voar com o balão!

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